Trigliserida merupakan tipe lemak yang ditemui dalam darah serta pula ialah pangkal tenaga buat badan. Tetapi, kandungan trigliserida yang besar dalam darah bisa tingkatkan resiko penyakit jantung serta stroke. Bila seorang mempunyai kandungan trigliserida yang besar, berarti buat mengadopsi pola makan yang segar serta menjauhi santapan yang bisa tingkatkan trigliserida. Selanjutnya ini merupakan sebagian larangan santapan yang butuh dicermati buat situasi trigliserida besar.
1. Santapan besar lemak bosan: Lemak bosan, paling utama dari pangkal hewani semacam daging merah, daging olahan, mentega, serta produk susu besar lemak, bisa tingkatkan kandungan trigliserida. Dianjurkan buat kurangi mengkonsumsi santapan yang besar lemak bosan serta memilah pangkal lemak yang lebih segar, semacam lemak tidak bosan, semacam minyak zaitun, minyak kanola, serta alpukat.
2. Santapan besar kolesterol: Santapan besar kolesterol semacam kuning telur, santapan laut yang banyak lemak semacam ketam serta udang, dan alat hewani semacam batin, bisa pengaruhi kandungan trigliserida. Kurangi mengkonsumsi santapan besar kolesterol ataupun membatasinya jadi bagian dari pola makan yang segar serta balance bisa menolong merendahkan trigliserida.
3. Santapan besar gula serta karbohidrat olahan: Karbohidrat olahan serta santapan besar gula semacam minuman bersoda, permen, kue, roti putih, serta santapan kilat hidangan bisa tingkatkan kandungan trigliserida. Kurangi mengkonsumsi santapan besar gula serta karbohidrat olahan dan memilah pangkal karbohidrat lingkungan semacam biji- bijian utuh, kacang- kacangan, serta sayur- mayur bisa menolong mengatur trigliserida.
4. Alkohol: Mengkonsumsi alkohol bisa menimbulkan kenaikan kandungan trigliserida. Alkohol bisa memicu batin buat memproduksi lebih banyak trigliserida. Dianjurkan buat menghalangi ataupun menjauhi mengkonsumsi alkohol bila seorang mempunyai kandungan trigliserida yang besar.
5. Santapan kilat hidangan serta santapan olahan: Santapan kilat hidangan serta santapan olahan biasanya memiliki lemak trans, gula bonus, serta kalori yang besar. Kurangi mengkonsumsi santapan kilat hidangan serta santapan olahan, semacam kentang goreng, keripik, santapan enteng manis serta enak, bisa menolong mengatur kandungan trigliserida.
6. Minyak goreng yang dipakai kesekian kali: Memakai minyak goreng kesekian kali dalam wajan bisa tingkatkan lemak trans dalam santapan. Lemak trans dikenal bisa tingkatkan trigliserida serta resiko penyakit jantung.