Ada banyak cara untuk mengencangkan payudara Anda. Selain operasi plastik, langkah alami juga bisa menjadi alternatif yang lebih aman, seperti berolahraga dan memperhatikan asupan makanan. Anda juga bisa mencoba metode mengencangkan payudara alami ini sendiri di rumah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu melakukannya secara rutin.
Bagaimana cara mengencangkan payudara yang lembek?
Tanpa operasi plastik, payudara tidak bisa lagi kencang dan penuh. Namun, ada beberapa cara mengencangkan payudara di bawah ini agar payudara Anda terlihat lebih bagus lagi:
Lakukan push-up
Pilihan paling aman dan efektif adalah mengencangkan payudara dengan olahraga. Jenis latihan yang dapat Anda lakukan antara lain aktivitas fisik untuk melatih otot-otot dada, yang juga dikenal sebagai otot-otot dada. Salah satu cara untuk melatih otot tersebut bisa melalui push up.
Pushup memiliki gerakan dasar yang mudah dan dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. Anda juga tidak memerlukan tempat dan peralatan khusus untuk itu.
Jika Anda belum pernah melakukan push-up sebelumnya, mulailah dengan push-up dinding. Anda melakukan latihan ini sambil berdiri dengan tangan menempel di dinding. Jika Anda kuat dan terbiasa, Anda bisa memindahkan sandaran tangan ke kursi.
Latihan Kekuatan Reguler
Seperti otot-otot di bagian tubuh lainnya, ukuran otot dada dapat ditingkatkan melalui latihan kekuatan.
Peningkatan ukuran otot dada sebenarnya tidak mempengaruhi struktur jaringan payudara. Namun, ketika otot-otot dada menjadi lebih kencang dan lebih besar, payudara mungkin juga tampak lebih kencang dan terangkat.
Segala bentuk latihan kekuatan yang menargetkan otot-otot dada dapat membantu meningkatkan penampilan payudara Anda.
Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang salah, seperti sering menggantung, membuat payudara semakin melorot. Kulit payudara dipaksa untuk menanggung beban yang lebih berat dan jaringan ikat payudara ditarik ke bawah, membuat payudara tampak lembek.
Oleh karena itu, memperbaiki postur Anda juga akan membantu memperkuat payudara Anda. Postur tubuh yang baik dapat mengurangi stres pada otot dan ligamen dengan mendistribusikan berat badan secara lebih merata.
Perbaiki postur Anda dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu sedikit ke belakang. Dada Anda sedikit meregang. Payudara akan terlihat lebih kencang.
Gunakan bra yang tepat
Bra yang berkualitas dengan ukuran yang pas akan menopang payudara Anda. Dengan cara ini, beban pada kulit dan jaringan ikat payudara berkurang.
Ukuran, model dan jenis bra yang tepat sangat membantu membuat payudara Anda terlihat lebih kencang. Pastikan Anda mencoba bra sebelum membelinya. Jika Anda mengalami perubahan berat badan dan ukuran payudara, ada baiknya juga membeli bra baru dengan ukuran dan model yang benar.